Douleurs cou

Comment lutter contre le mal aux cervicales et la douleur au cou ?

Nous avons parlé dans un précédent article des douleurs cervicales et maux de cou et des risques de la position assise prolongée face, notamment, à son ordinateur. Le fait de tenir la souris dans sa main, ou encore de déplacer ses doigts sur le bas de son ordinateur, induit un léger, mais certain, mouvement asymétrique du haut du corps. Malgré les tapis à souris avec repose poignet, ce geste provoque un léger et permanent soulevé d’épaule, et donc une mise en tension au niveau de la coiffe des rotateurs qui, très vite, s’installera dans les cervicales et provoquera rapidement une douleur au cou.

Le fait même d’activer ses doigts sur le clavier entraine une contraction des élévateurs des doigts dans les mains, et une tension dans les poignets, également responsables de douleurs dans les bras. Et comme par reflexes, lorsqu’on soulève ses bras, on soulève également ses épaules, même si les gestes se passe à hauteur du plexus, alors de nouveau toute la chaine allant des doigts à la base du crâne est mise en tension. Le mal aux cervicales et la douleur au cou s’installent petit à petit, sournoisement mais surement…

Solution 1 contre le mal aux cervicales

Pour lutter contre le mal aux cervicales, pensez à baisser les épaules au maximum.

Pour sentir ses épaules basses, imaginez que vous ayez des ailes, et que ces ailes pèsent lourds dans votre dos. Vous sentirez alors vos omoplates. Si les omoplates pèsent et tirent vers le bas, vos épaules elles aussi se sont abaissées.

Il n’est pas nécessaire de toujours lever les épaules lorsqu’on active les bras. On peut lever les mains, bouger les poignets, les avant-bras, le bras même (jusqu’à la hauteur des aisselles) sans solliciter le haut du trapèze (entre l’épaule et la base du cou), c’est-à-dire sans soulever ses épaules. Bien évidemment les faisceaux mêmes de l’épaule (surtout devant) seront contractés. Pensez donc à placer les épaules basses, légèrement vers l’arrière, afin de ne pas trop charger le faisceau antérieur de l’épaule, et soulager le haut du trapèze.

Solution 2 contre la douleur au cou

L’exercice de la balle de tennis est parfait pour vous aider à soulager la douleur au cou.

En effet, il soulage très rapidement les douleurs du haut du trapèze et des cervicales. Il consiste à s’allonger sur deux balles de tennis placées de chaque coté de la colonne vertébrale, au niveau du haut du trapèze. Une fois installé, déplacez-vous en poussant sur vos pieds (jambes fléchies), vers l’arrière afin de descendre les balles le longs du dos jusqu’au diaphragme, puis remonter. Respirer profondément.

Vous pouvez également osciller de droite à gauche, pour augmenter la sensation de massage. Si une zone est plus sensible, restez-y un moment en respirant amplement bouche ouverte.

Astuce

Si les balles de tennis sont trop dures, commencez avec des balles plus souples (ou des petites oranges… attention au jus !) ou plus petites (de jonglage par exemple).

RAPPELONS LES OBLIGATIONS DES MAIRES EN CE QUI CONCERNE LES CHATS ERRANTS

Rappelons les obligations des maires en ce qui concerne les chats errants
Depuis le 1er janvier 2015, les chats « errants » doivent être stérilisés et identifiés puis relâchés sur les lieux où ils ont été capturés. Les textes stipulent en effet que :« Les chats non identifiés, sans propriétaire ou sans détenteur, vivant en groupe, dans des lieux publics, sur un territoire d’une commune, ne peuvent être capturés qu’à la demande du Maire de cette commune. Ces animaux ne peuvent être conduits en fourrière que, dans la mesure où le programme d’identification et de stérilisation prévu à l’article L211-27 du code rural et de la pêche maritime ne peut être mis en œuvre. »
L'Article L211-27 du code rural et de la pêche maritime modifié par l'ordonnance n°2010-18 du 7 janvier 2010 - art. 3 impose que :
"Le maire peut, par arrêté, à son initiative ou à la demande d'une association de protection des animaux, faire procéder à la capture de chats non identifiés, sans propriétaire ou sans détenteur, vivant en groupe dans des lieux publics de la commune, afin de faire procéder à leur stérilisation et à leur identification conformément à l'article L. 212-10, préalablement à leur relâcher dans ces mêmes lieux. Cette identification doit être réalisée au nom de la commune ou de ladite association.
La gestion, le suivi sanitaire et les conditions de la garde au sens de l'article L. 211-11 de ces populations sont placés sous la responsabilité du représentant de la commune et de l'association de protection des animaux mentionnée à l'alinéa précédent.
Ces dispositions ne sont applicables que dans les départements indemnes de rage. Toutefois, sans préjudice des articles L. 223-9 à L. 223-16, dans les départements déclarés officiellement infectés de rage, des dérogations peuvent être accordées aux communes qui le demandent, par arrêté préfectoral, après avis favorable de l'Agence nationale chargée de la sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail selon des critères scientifiques visant à évaluer le risque rabique."
Un Maire a donc dorénavant à se justifier de son recours à la fourrière et de son refus de mettre en œuvre un programme de stérilisation. Il ne sera plus en droit de refuser la main tendue des bénévoles et Associations qui proposent actions de terrain et financements. Il ne pourra plus refuser d'y participer..
Indiquons enfin les termes de l’Arrêté du 3 avril 2014 (fixant les règles sanitaires et de protection animale auxquelles doivent satisfaire les activités liées aux animaux de compagnie d’espèces domestiques relevant du au IV de l’ article L214- 6 du code rural et de la pêche maritime)

Fabrication facile de moustiquaire

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Fabrication facile de moustiquaire

Bonjour à tous,

Par ces fortes chaleurs il est important de faire entrer la fraîcheur. Pour ouvrir les fenêtres tranquillement la nuit sans que les moustiques et autres bestioles viennent me taquiner, j’ai confectionné des moustiquaires sur mesure et totalement démontable. Pour les portes fenêtres, je vous invite à lire cet article : ICI.

Avant d’aller en mercerie acheter le matériel nécessaire, les dimensions intérieures des fenêtres ont été relevées (photos 1 et 2). Le laie de moustiquaire faisant 3 m de large, seul 1 m de tissu (7,5 € le mètre) a été acheté (les fenêtres font 70 x 90 cm). Avec ceci, j’ai acheté du velcro (2 €) et du scotch double face (10€) pour surface lisse et résistant au milieu extérieur. Le prix de revient d’une moustiquaire est donc inférieur à 5 €.

Mon conseil n°1 : Faire bien attention à acheter de la moustiquaire et non du tulle ou un autre tissu de ce type. En effet, la moustiquaire est un « tissu » de nylon très résistant aux agressions extérieures alors que le tulle par exemple est entre autre fait de coton ou de soie, des matières fragiles.

Mon conseil n°2 : N’optez pas pour un tissu blanc mais plus pour du vert, du noir ou du jaune qui s’avéreront des couleurs plus discrètes que le blanc.

Mon conseil n°3 : Pour faire des économies, n’achetez pas votre moustiquaire dans une grande surface de bricolage mais rendez vous dans un magasin de tissu.

Voici les étapes de fabrication des moustiquaires :

1. Confection du rectangle de tissu :

Dans un premier temps, les dimensions de la fenêtre sont reportées sur le tissu avec un feutre qui disparaît dans l’eau (Photo 4). Autour de ce rectangle, je prends en compte une bande extérieure qui me servira à ourler le tissu (photo 5).

Une fois le rectangle cousu, il est trempé quelques secondes dans l’eau pour faire disparaître le feutre (photo 6) puis est séché (photo 7).

2. Mise en place des points de fixation :

Je n’ai pas voulu d’un cadre de fixation en bois comme on peut le voir fréquemment car habitant au quatrième étage, je ne peux pas venir le poser de l’extérieur et faire tomber le moindre outil serait dangereux.

Ainsi, pour cette seconde étape la partie douce du velcro est cousue sur les côtés de la moustiquaire. Vous pouvez parfaitement mettre du velcro sur toute la circonférence mais personnellement j’ai opté pour du velcro à chaque angle ainsi que trois bandes sur chaque côté (photo 8).

Petite Astuce : Pour plus de discrétion, le velcro est coupé de façon à ce que sa largeur corresponde à celle de l’ourlet.

Pour finir la moustiquaire, le scotch double face est collé sur la seconde partie du velcro (photos 9 et 10).

3. Mise en place de la moustiquaire :

Avant de coller la seconde face du scotch, il est très important de laver l’encadrement de la fenêtre afin d’optimiser l’adhérence du scotch (photo 11).

La photo 12 montre que la largeur des fixations correspond à la largeur de la rainure du cadre de la fenêtre. Ainsi, le velcro est parfaitement dissimulé et la moustiquaire installée épouse parfaitement les dimensions de la fenêtre.

Nota Bene : Lors d’un test, la largeur de la bande de velcro était de 2 cm et il était donc trop large pour être caché par l’ourlet. Comme le montre la photo 14, ceci faisait particulièrement moche :

Comme le montre la photo 15, la fermeture de la fenêtre n’est pas gênée par la moustiquaire. Elle ne gâche pas non plus la vue sur les arbres.

Mon conseil n°4 : Pour que la moustiquaire soit efficace, il est indispensable qu’elle soit bien tendue.

10 juillet 2015

ALERTE A TOUS LES PARISIENS QUI PARTENT EN VACANCE

ALERTE A TOUS LES PARISIENS QUI PARTENT EN VACANCE : attention si vous allez à la campagne les cloches sonnent toute les heures ,les coqs chantent dès le lever du jour ,les grenouilles croassent ,les chiens aboient ,et le pire les paysans roulent avec leurs tracteurs pour travailler dans leurs champs c'est incroyable vous vous rendez compte PENDANT LES VACANCES !!!

Et si vous allez en Provence, vous avez le soleil qui brûle , les oiseaux qui chante dès le matin , les cigales qui chantent elles aussi et si vous êtes au bord de la mer vous serez dérangez par le bruit des vagues alors soyez prudents ...
RESTEZ CHEZ VOUS