AVK et automédication

Prendre un traitement par AVK expose à certains dangers qu'il faut connaître.

AVK et automédication

Les antivitamines K (AVK) interagissent avec de très nombreuses substances, en augmentant le risque d’hémorragie ou de thrombose. Certaines de ces substances sont contre-indiquées avec les AVK : l’aspirine à forte dose, les médicaments contenant contenant du miconazole (Daktarin gel buccal, Gyno-Daktarin, Loramyc). D’autres substances sont déconseillées : l’aspirine à faible dose ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène, kétoprofène, diclofénac, etc.). Les médicaments contenant du millepertuis (Arkogélules Millepertuis, Elusanes Millepertuis, MILDAC, PROSOFT) sont également contre-indiqués car ils diminuent l’effet anticoagulant et exposent à un risque de thrombose.

De nombreuses autres substances nécessitent des précautions d’emploi avec les AVK et il est indispensable de ne JAMAIS prendre un médicament sans en parler à son médecin. Même le paracétamol, qui est pourtant le médicament antidouleur de choix chez les patients traités par AVK, peut s’avérer dangereux s’il est pris à trop forte dose.

Ces précautions s’appliquent également aux compléments alimentaires ou aux produits à base de plantes. De nombreux ingrédients contenus dans ces produits peuvent augmenter le risque d’hémorragie : acides gras oméga-3 (huiles de poisson, par exemple), ail, curcuma, gingembre, ginkgo, ginseng, éleuthérocoque, kava, fève tonka, saule blanc, etc.

Pour toutes ces raisons, l’automédication ne doit jamais être pratiquée lorsqu’on prend des antivitamines K. Par mesure de sécurité, la prescription d’un autre médicament par le médecin s’accompagne fréquemment d’une mesure de l’INR du patient trois ou quatre jours après le début du traitement pour s’assurer que ce nouveau médicament n’a pas déséquilibré le traitement anticoagulant.

Quand doit-on avertir son médecin ?Vous devez prévenir immédiatement votre médecin :si votre INR sort de la fourchette acceptable (INR trop faible ou trop élevé) ;si des saignements apparaissent, même minimes : gencives, nez, yeux (œil rouge), sang dans les urines, règles anormalement abondantes, apparition de « bleus » (ecchymoses), selles noires ou couvertes de sang rouge, vomissements ou crachats sanglants, coupure ou blessure qui n’arrête pas de saigner, etc. ;si vous ressentez une fatigue ou une pâleur inhabituelle, un essoufflement anormal, un mal de tête qui ne passe pas malgré un traitement ou un malaise (signes de saignements internes).
Il est essentiel de connaître ces signes pour ne pas passer à côté d’un surdosage et d’hémorragies potentiellement mortelles.

Que faire en cas d'oubli de prise de ses AVK ?

Si vous oubliez de prendre votre traitement anticoagulant oral (AVK), vous pouvez prendre la dose oubliée dans un délai de huit heures après l’heure habituelle de prise. Passé ce délai, mieux vaut sauter cette prise et de prendre la suivante à l’heure habituelle, le lendemain. Il faut noter cet oubli dans votre carnet de suivi et prévenir votre médecin (ainsi que le laboratoire, si l’oubli survient peu de temps avant la prise de sang).

Les sept règles à respecter lorsqu'on prend un AVKRespectez la dose de médicament anticoagulant qui vous a été prescrite et les heures de prise indiquées par votre médecin.N’oubliez pas de faire mesurer votre INR au rythme indiqué par votre médecin.Signalez que vous prenez un traitement par AVK à tous les professionnels de santé que vous consultez (médecin, pharmacien, laboratoire d’analyses, infirmière, dentiste, kinésithérapeute, pédicure, etc.). Les injections dans les muscles sont contre-indiquées chez les personnes qui prennent des AVK.Si vous présentez un saignement, contactez rapidement votre médecin ou allez aux urgences les plus proches. Portez en permanence sur vous une carte indiquant que vous prenez un traitement anticoagulant (il y en a une à découper dans le carnet de suivi qui vous a été remis).Remplissez votre carnet de traitement à chaque prise de sang (résultat de l’INR, dose quotidienne effectivement prise depuis le précédent INR). Notez tout incident ou oubli de prise, et pensez à l’apporter à chaque consultation.Ayez une alimentation équilibrée et ne consommez de l’alcool que modérément.Prenez l’avis de votre médecin avant toute prise de nouveau médicament, de compléments alimentaires, de produits de phytothérapie (plantes), ainsi qu’avant toute injection, extraction dentaire, soins des pieds, petite chirurgie ou projet de voyage.
Adapté du carnet d’information et de suivi du traitement (Afssaps).

AVK et alimentation

Certains aliments contiennent de la vitamine K en grande quantité et peuvent modifier votre INR (en bloquant l’action des AVK) : brocolis, laitue, épinards, choux, choux-fleurs, choux de Bruxelles, par exemple. Ces aliments ne sont pas interdits, à condition de les répartir dans votre alimentation de manière régulière et sans excès. Ce qui est dangereux pour l’INR, ce n’est pas de consommer ces aliments mais d’en avoir une consommation irrégulière.

AVK et grossesse

L’utilisation des AVK est contre-indiquée pendant la grossesse et l’allaitement. Il existe d’autres types de traitement anticoagulant que le médecin peut prescrire en cas de besoin. Si vous prenez des AVK, informez votre médecin si vous découvrez que vous êtes enceinte ou si vous souhaitez l’être.

AVK et chirurgie

En pratique, un INR situé entre 2 et 3 n’empêche pas de subir de petites interventions : opération de la cataracte, chirurgie de la peau, injections dans les articulations (en cas d’arthrose par exemple), petite chirurgie de la bouche et des dents ou endoscopie digestive (sonde digestive pour faire des examens internes de l’estomac ou de l’intestin).

Une chirurgie plus lourde implique de cesser le traitement temporairement pour retrouver un INR inférieur à 1,5, voire 1,2 pour la chirurgie du cerveau.

AVK et voyages

En déplacement, pensez à emporter votre ordonnance, votre traitement en quantité suffisante, ainsi que votre carnet de suivi : certains AVK ne sont commercialisés qu’en France. En cas de voyage avec décalage horaire, demandez conseil à votre médecin pour ajuster vos horaires de prise. Attention, la valeur de l’INR peut varier entre deux laboratoires d’analyses, en particulier dans des pays différents. Renseignez-vous auprès de votre médecin.

Attention aux accidents et aux chutes !

Les personnes qui prennent des traitements anticoagulants par voie orale (AVK) doivent faire attention à se protéger de tout ce qui peut provoquer un saignement : sports violents ou à risque de chute ou de coupure, bricolage, etc. Les personnes âgées, davantage à risque de chute, doivent prendre les mesures adéquates pour sécuriser leur domicile et prévenir les chutes. Toute chute ou coup sur la tête doit systématiquement amener à consulter son médecin.

De plus, utilisez une brosse à dents souple (pour éviter de blesser vos gencives) et un rasoir électrique. Ne marchez pas pieds-nus et ne retirez pas vous-mêmes les cors ni les durillons de vos pieds.

CHARTE DE QUALITÉ DES MASSAGES ÉNERGÉTIQUES

Cette charte récapitule les règles de bonne conduite et de respect nécessaire à la pratique du massage énergétique de relaxation et de bien être.

La pratique du massage énergétique de relaxation et de bien être est une route qui vous guidera vers l’éveil des sens et le lâcher-prise afin de jouir pleinement de la vie que vous menez.

Contribuant à notre épanouissement en privilégiant la liberté d’être ; nous devons être en accord avec nos valeurs profondes. Il appartient à chacun de nous d’être responsable de son énergie spirituelle ; d’alimenter notre corps par une dynamique positive. Pour cela il faut passer par le rééquilibrage des 7 premiers chakras afin d’aider son évolution personnelle, relationnelle et spirituelle. Il ne faut pas pour autant se focaliser, ce qui créerait les blocages d’énergie (Notion d’équilibre : entre lâcher-prise et désengagement).

Les services proposés, la durée ainsi que les tarifs sont clairement décrits dans les différentes pages du site. Ces prix sont non-négociables. Aucun supplément ne vous sera demandé, aucun autre service ne vous sera proposé. Les passages à l’acte sexuel ne sont pas de mise dans le cadre d’une séance de massage énergétique et de relaxation.

Le « Respect » étant le « Maître mot » de ce touché, merci d’accepter mes limites comme j’accepte les vôtres. Vous avez la faculté de choisir votre nudité et sa mise en forme vous appartient en choisissant votre massage.

Lors de la première consultation un questionnaire vous sera proposé afin d’évaluer l’énergie positive ou négative de votre corps. La consultante ou le consultant accepte en toute cause le massage qu’il aura choisi. Ces massages sont à caractère non médical et sans prescription d’un quelconque médecin. Le client peut arrêter la séance s’il le souhaite pour toute raison qu’il jugera utile. Mais il devra tout de même payer la prestation bien que le travail n’ait pas été accompli. Par respect pour votre personne et celui des autres, une hygiène corporelle irréprochable est attendue.

IMPORTANT :

Lors de votre première séance de massage je devrais pouvoir vous identifier (par un numéro de téléphone avec votre prénom afin de ne pas faire d’erreur sur votre fiche de suivi. Je peux vous assurer qu’aucune donnée ne sera transmise à un tiers.

Un protocole d’accord pour le massage que vous aurez choisi vous sera présenté lors de votre séance soit unifiant, soft ou tantrique.

Je respecte la règle de la confidentialité, le secret professionnel et la discrétion sont de mise. Soyez à l’heure précise pour votre séance et pensez à éteindre votre téléphone portable dès votre arrivée.

Je compte vivement sur votre ponctualité. En cas de retard, je me réserve le droit de raccourcir votre séance afin de ne pas pénaliser les personnes qui vous suivent.

Je me réserve le droit de refuser toute personne qui ne correspondrait pas à l’éthique de la présente charte.

Je vous suggère de vous renseigner sur la pratique du massage que vous aurez choisi soit sur mon site ou soit sur un site qui ne m’appartient pas afin de vous assurer que les massages que je pratique vous correspondent. Je me tiens à votre service pour toutes questions concernant ces massages par téléphone au 06 31 38 98 12, Si toutefois je suis occupé, laissez votre message ainsi que votre numéro de téléphone et je vous rappellerais le plus tôt possible.

Humour

"il vaut mieux pomper même s'il ne se passe rien que risquer qu'il se passe quelque chose de pire en ne pompant pas" (devise Shadok)

Douleurs sous l’omoplate

Se débarrasser des douleurs sous l’omoplate – avec une balle de massage

Les douleurs sous l’omoplate sont très désagréables.

Ne les ignorez pas ni ne les supportez, il n’y a aucune raison à cela.

Souvent, ces douleurs sont provoquées par un des muscles respiratoires situés sous l’omoplate et peuvent être maîtrisées par un automassage.

Sur cette page, je vais vous expliquer brièvement quel muscle peut poser problème et ce que vous pouvez faire.

Tout ce dont vous aurez besoin, c’est d’une balle de massage ou d’une serviette.

Si vous ne possédez pas encore de balle, je vous recommande cette balle de massage en liège.

1. Les causes de vos douleurs sous l’omoplate

Comme évoqué précédemment, il existe un muscle en particulier qui peut provoquer les douleurs sous l’omoplate.

Ce muscle s’appelle le dentelé supérieur et postérieur.

Il se situe sous l’omoplate et soutient le diaphragme lors de l’inspiration tout en soulevant les côtes et dilatant le thorax.

Si ce muscle est trop sollicité, il peut se tendre et développer des trigger points.

Ces deux facteurs peuvent entraîner la douleur évoquée.

Je vous épargnerai ici certains détails qui, pour le moment, risqueraient de semer la confusion et de gêner la compréhension.

Continuez simplement avec l’automassage.

2. Douleurs sous l’omoplate : comment vous en débarrasser

Vous trouverez ci-dessous la description du massage avec une balle de massage ainsi qu’avec une serviette.

Les deux sont efficaces, cependant je vous recommande le massage avec la balle de massage.

Selon mon expérience, elle est un peu plus efficace.

Au bout du compte, ce sera tout de même à vous de décider ce qui vous aide le mieux.

Massez-vous quotidiennement et vos douleurs pourraient bientôt appartenir au passé.

3. Automassage avec une balle de massage contre les douleurs sous l’omoplate

Placez la balle du côté concerné sur le bord supérieur interne de l’omoplate et adossez-vous à un mur.Croisez le bras du côté douloureux devant le corps et maintenez-le avec l’autre main.C’est très important car c’est la seule manière pour pouvoir atteindre les fibres musculaires du dentelé supérieur et postérieur !Je vous prie d’y faire très attention, sinon votre massage ne sera pas efficace.

Descendez en faisant rouler lentement la balle sur le côté interne de votre omoplate et arrêtez dès que vous trouvez un point douloureux.Dès que vous en rencontrez un, restez concentré et faites rouler la galle 10 à 15 fois exclusivement sur ce point.

Important : il est possible que la région autour de votre omoplate soit si contractée en raison de votre travail quotidien – le bureau, le stress et les mauvaises postures en découlant – que vous ne pourrez repérer aucun de ces points douloureux.

Vous avez tout simplement mal partout !?

Alors concentrez-vous sur la zone complète, partagez votre massage en le décomposant en plusieurs segments.

Ne roulez pas sur/ne massez pas la totalité du côté interne de votre omoplate en massage linéaire.

Massez, par exemple, tout d’abord le tiers supérieur du bord de l’omoplate, puis le milieu et enfin le bord inférieur.

2.2 Automassage avec une serviette contre les douleurs sous l’omoplate

Une serviette peut également aider à soulager les douleurs sous l’omoplate, aussi banal que cela puisse paraître.

Roulez une petite serviette en forme de boudin.Il est important de la rouler bien serrée. Si elle n’est pas assez dure, vous ne pourrez pas exercer une pression suffisante.Une fois la serviette roulée, vous pouvez l’emballer partiellement (aux extrémités) ou complètement avec une bande afin qu’elle ne se « déroule » pas.À la place d’une serviette, vous pouvez aussi utiliser un petit tapis très fin. Il est par nature plus dur, ce qui peut vous aider lors du massage.Posez votre serviette sur le sol.À présent, allongez-vous sur le sol en posant le haut du dos sur la serviette. Votre dos doit être en contact avec la serviette au niveau du haut des omoplates.Mettez les pieds bien à plat sur le sol – cela vous donne de la stabilité – et croisez les bras sur la poitrine.

C’est important car c’est la seule manière de masser les fibres du dentelé postérieur et supérieur.Maintenant ? Roulez légèrement sur le côté douloureux et revenez.Répétez ces roulés plusieurs fois. Puis remontez de quelques centimètres sur la serviette et répétez les roulés sur le côté.Procédez de la même manière jusqu’à ce que vous ayez massé la totalité de la zone du bord interne de l’omoplate.

Dès que vous sentez des douleurs pendant les roulés, restez sur ce point et massez-le par petits roulements lents.

Veillez à garder une respiration normale et un visage détendu – sans crisper ni les yeux ni la langue.

J’espère que l’une de ces deux techniques d’automassage vous aidera à éliminer vos douleurs sous l’omoplate.

3. Autres symptômes en cas de douleurs sous l’omoplate

En cas de douleurs sous l’omoplate, il se peut que celles-ci soient plus fortes lors de l’inspiration.

La raison en est la fonction de soutien respiratoire du dentelé postérieur et supérieur déjà évoquée.

Si un muscle est contracté ou présente des trigger points, alors il cause ou accentue les douleurs, surtout en cas de raccourcissement/de tension ou d’allongement/d’étirement.

À l’inspiration, le dentelé postérieur et supérieur se contracte et peut entraîner une accentuation des douleurs sous l’omoplate.

Il est possible que vous ressentiez aussi des douleurs dans l’épaule, le bras, le coude, la main et dans les doigts.

Le massage décrit ici peut également vous apporter un soulagement.

Quelques anti-inflammatoires naturels

Pour la plupart ignorés, leurs effets n’en sont pas moins puissants pour autant :

Le curcuma en poudre : en condiment, en infusion ou en cataplasme. Son effet particulièrement puissant serait amplifié lorsqu’il est associé au poivre noirLes omégas 3 (huile de colza, graines de lin, saumon…)La gomme de propolis : pâte à mâcher en cas d’inflammation de la sphère ORLLe basilic : en infusions de feuilles fraiches, utilisé contre les inflammations du tube digestif et des voies urinairesLe cassis : stimulerait la production naturelle de cortisoneL’huile essentielle de lavande : utilisée pour lutter contre des inflammations de la peau, des voies respiratoires et digestives…L’eucalyptus citronné : que certains utilisent en cas de tendinites, d’élongations et de déchirures musculairesLa décoction de saule blanc : C’est à partir de cette plante et de la reine-des-prés qu’a été découverte l’aspirine (acide acétylsalicilique)Le thé vert

Les principes actifs ou molécules, produisant l’effet anti-inflammatoire, seraient potentialisés en présence d’autres molécules contenues dans les plantes. A l’inverse, ils seraient moins efficaces isolés.

Le froid a aussi pour effet de stopper le processus inflammatoire (douche froide pour lutter contre la sensation de jambes lourdes, cryothérapie,…).

Pour réduire les inflammations, il est de bon sens de diminuer d’abord l’exposition aux agents inflammatoires naturels propres à l’alimentation et aux facteurs environnementaux.

Paradoxalement, en situation d’inflammations diverses suite à un entraînement par exemple, beaucoup de sportifs ont des habitudes qui amplifient le processus.

Quelques habitudes pro-inflammatoires

Au plan alimentaire, c’est d’abord la consommation de certains aliments :

le sucre les graisses trans (Huiles hydrogénées, huiles chauffées, fritures)les graisses saturées (d’origine animale, l’huile de palme …)les acides gras hydrogénés (margarines végétales hydrogénées) les ω6 (ou encore n-6)  (alimentation industrielle, huile de tournesol…)

Comme la pollution et les pesticides, ces produits alimentent l'inflammation et l'oxydation. Le stress psychologique et en particulier les accès émotionnels négatifs (colère, panique…) stimulent également les facteurs inflammatoires.

Arrêt cardiaque

Vous êtes seul(e) à la maison ou dans la rue quand soudainement vous avez mal à la poitrine, vous ressentez une pesanteur, une gêne pour respirer, une douleur qui irradie dans la mâchoire, l’épaule, le bras, qui dure plusieurs minutes.

N’attendez pas et faites immédiatement le 15. Il s’agit probablement d’un infarctus (un caillot de sang bouche une artère du cœur qui n’est plus suffisamment approvisionné en oxygène).

' C’est une urgence vitale. Son traitement est d’autant plus efficace qu’il est précoce ', prévient le Pr Jean-Pierre Ollivier, chef du service cardiologie à l’hôpital du Val-de-Grâce (Paris). Selon la Fédération française de cardiologie, la mortalité diminue de 50% quand le traitement intervient lors de la première heure , et de 30% la deuxième heure. Au téléphone, le Samu interroge le patient pour évaluer la gravité des symptômes. Si le diagnostic de l’infarctus se confirme, une équipe médicale est dépêchée sur place.

Syndrome de l'angulaire de l'omoplate

L'angulaire de l'omoplate, ou muscle élévateur de la scapula, relie l'omoplate à la partie postérieure du rachis.
Par fatigue, ou à la suite d'une mauvaise position (ex : tête tournée de manière prolongée) ou d'un effort, ce muscle peut se contracter. Cette contracture aggrave le blocage de la 3e, 4ème ou 5ème cervicale, le plus souvent en cause dans cette pathologie.
Apparaissent une douleur dorsale haute, une douleur dans les cervicales basses, une diminution de la mobilité du cou et parfois des douleurs irradiantes dans le bras ou l'épaule. 

Jardinage : comment mesurer le pH du sol de façon naturelle

Voici qui est basique : de la nature d'un sol dépend ce qui va y pousser. Certaines plantes vont préférer un sol plus alcalin, d'autres un sol plus acide. Ainsi, la pomme de terre, la courgette, la laitue, le radis ou encore le poireau se satisfont d'un sol légèrement acide, pendant que la carotte, la betterave, l'ail ou le chou préfèrent un sol alcalin. Voici donc quelques conseils pour mesurer le pH du sol de façon naturelle.

Mais comment faire pour mesurer le pH du sol ? En premier lieu, un sol calcaire est alcalin, tandis qu'un sol argileux est acide. Encore faut-il connaître le degré d'acidité ou d'alcalinité, par exemple, de son futur potager, sachant que les plantes s'accommodent plus volontiers d'un sol neutre ou très légèrement acide.

Mesurer le pH du sol

A quoi cela correspond-il ? Un sol contient des « cations Hydrogène » - des molécules ayant perdu des électrons. Plus un sol s'acidifie, plus il perd son potentiel en hydrogène. Ainsi mesure-t-on le potentiel en hydrogène ou pH d'un sol, sur une échelle de 1 à 14 : de 1 à 7, le sol est acide, de 7 à 14, le sol est alcalin. S'il a un pH de 7, le sol est neutre.

A LIRE: La clé du jardinage biologique: un sol vivant !  

Comment mesurer le pH du sol ?

Tout d'abord avec les yeux, en observant ce qui y pousse à l'état sauvage. Ainsi, les baies s'épanouissent-elles sur un sol acide, tandis que les primevères ou les mauves aiment un sol alcalin.

L'autre méthode est, bien sûr, de prélever un échantillon de terre pour l'analyser : sachant que les plantes ne puisent pas leurs nutriments en surface, mais en profondeur, à vingt ou trente centimètres de profondeur. Une mesure qui peut se faire chez soi !

Mesurer le pH du sol

Vous souvenez-vous du fameux « papier pH » de l'école ? Tremper une bandelette de ce papier dans un liquide le faisait virer de couleur selon son degré d'acidité.

Eh bien la même méthode se réalise avec du chou rouge : plongez très simplement du chou rouge émincé dans un récipient d'eau. Une fois que l'eau aura pris la teinte du chou rouge, versez-y une poignée de la terre à analyser : si l'eau vire au rose, votre terre est acide. Au contraire, si elle vire au bleu-vert, votre sol est alcalin. Enfin, si elle garde la couleur du chou rouge, votre sol est neutre.

POUR INFO: Jardiner avec la lune: conseils et explications

Autre méthode: utilisez du vinaigre blanc (acide) ou du bicarbonate de soude (alcalin). Prélevez un peu de terre et versez-y dessus du vinaigre, si cela fait des "bulles", votre sol est alcalin. Inversement, mélangez un peu de terre avec de l'eau, saupoudrez avec du bicarbonate. Cette fois-ci si des petites bulles apparaissent, votre terre est acide!

Pour empirique, cette méthode est connue des jardiniers, qui n'oublient pas de régulièrementrenouveler l'expérience. En effet, la tendance naturelle d'un sol est à l'acidification.